冬季必吃4種暖身食物

天氣越來越冷，為了更暖和一些，大家也是各出奇招。

有暖氣的，恨不得呆在暖氣房里一個冬天不出門；沒有暖氣的，把所有能取暖的東西都用上了：什么電熱毯啦、暖寶寶啦、羽絨服啦、帽子圍巾啦……

其實，還可以通過吃一些自帶“暖氣”的食物，來抵御刺骨的寒風、增強身體的抗寒能力，過一個暖暖的冬天~

4種自帶“暖氣”的食物

1

辛辣食物

姜

姜被稱為“驅寒圣手”，生姜所含的辛辣成分，能有效地驅走風寒。做湯時多加些生姜做配料，能起到驅寒的功效；生姜加紅糖熬湯，還有治風寒感冒之效。

胡椒

胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發油等成分，它的驅風寒、去濕氣功效大，特別適合在濕冷時節食用。平時吃點胡椒，還可以減少疲倦，其中白胡椒的藥用價值很高。

2

富熱食物

牛肉

牛肉含的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，寒冬吃牛肉，有暖胃的作用，一直被譽為寒冬補益佳品。中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。

羊肉

俗話說：“冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強身。” 吃羊肉可以去濕氣、避寒冷、暖心胃、補元陽，對提高人的身體素質及抗病能力十分有益。

Tips：食用這些肉類最好采用燉煮法，燉久一點，肉質軟爛，才易于消化和吸收。

3

富鐵食物

鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任，要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。

富含鐵的食物有動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。

多吃富含鐵質的食物，有利于促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。

4

富碘食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生體熱，抵御寒冷。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力也會因此降低。含碘豐富的食物有海帶、魚蝦、牡蠣等，大家平時可以多吃些哦~

推薦3款營養的暖身藥膳

龍眼肉棗湯

材料：

龍眼肉50克、生麗參6克、紅棗100克，白砂糖適量。

做法：

將上述材料分別洗凈后，入鍋加水適量，再加白砂糖煮沸，飲湯水。

功效：

生麗參性平，補精益氣，龍眼與紅棗性溫，健脾補血，且含有較多的糖分及酶等，可提高體內能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善。

麗參鹿茸燉乳鴿

材料：

高麗參3錢、乳鴿1只、鹿茸片5錢、瘦肉3兩、生姜2片、燒酒1湯匙、紅棗4枚、鹽少許。

做法：

先將乳鴿去毛、去內臟，入滾水5分鐘后取出，洗凈，瀝干水備用。高麗參去頭，切片，備用。生姜去皮，切兩片；紅棗去核備用。將瘦肉連同以上材料放入燉盅內，加適量涼開水和1湯匙燒酒，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉4小時左右，以少許鹽調味，即可食用。

功效：

補氣益肺，強壯身體，增強機體的御寒能力；去胃寒，是補氣血、強身健體的燉品靚湯。

杞子燉羊肉湯

材料：

杞子1兩、紅棗2枚、羊肉1斤、燒酒1湯匙、龍眼肉5錢、鹽少許、生姜2片。

做法：

將羊肉斬筋，入滾水5分鐘后撈起洗凈，瀝干水備用。杞子和龍眼肉洗凈備用。生姜去皮，切2片；紅棗去核備用。將以上材料全部放入燉盅內，加入適量開水和1湯匙燒酒，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉4小時左右，以少許鹽調味，即可食用。

功效：

經常食用，可以補益腎氣，益精明目，增強機體的御寒能力，減少或避免于天氣寒冷時出現手腳冰冷的癥狀。但感冒發熱、咳嗽不愈者不宜食用。

本文來源于互聯網

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